{"id":117,"date":"2017-02-27T16:36:42","date_gmt":"2017-02-27T15:36:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.axo-sport.fr\/?p=117"},"modified":"2017-03-10T16:41:13","modified_gmt":"2017-03-10T15:41:13","slug":"le-sportif-de-haut-niveau-et-la-bonne-hygiene-de-vie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/2017\/02\/27\/le-sportif-de-haut-niveau-et-la-bonne-hygiene-de-vie\/","title":{"rendered":"Le sportif de haut niveau et la bonne hygi\u00e8ne de vie"},"content":{"rendered":"

Le fait d’adopter une bonne hygi\u00e8ne de vie est obligatoire pour tout sportif qui souhaite \u00e9voluer au haut niveau. Plusieurs facteurs entrent en compte \u00e0 cet effet afin que le succ\u00e8s soit mieux accessible.
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Une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e<\/h2>\n

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Principalement, une bonne hygi\u00e8ne de vie pour un athl\u00e8te de haut niveau se traduit par une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e. Chaque jour, il doit prendre des aliments qui ont des apports avantageux. Mais c’est \u00e0 la veille d’une comp\u00e9tition que ce r\u00e9gime alimentaire sain est tr\u00e8s important. Durant ce moment, le sportif doit bien v\u00e9rifier qu’il ne pr\u00e9sente pas une insuffisance en sels min\u00e9raux, en fer, calcium et \u00e9videment en calcium. Il est judicieux pour le sportif \u00e0 cet instant de faire des bilans sanguins pour en \u00eatre certain. Les mets trop gras ne sont pas trop recommand\u00e9s que ce soit avant ou durant la comp\u00e9tition. Lorsque le sportif prend la d\u00e9cision de limiter ses s\u00e9ances d’entra\u00eenements, il est obligatoire qu’il r\u00e9duise aussi la consommation de calories. Les aliments \u00e0 base de f\u00e9culents sont vivement recommand\u00e9s avant un tournoi mais les fruits sont \u00e0 \u00e9viter au risque de connaitre des troubles digestifs durant les \u00e9preuves. Les sportifs doivent faire attention \u00e0 leur r\u00e9gime alimentaire mais doivent quand m\u00eame comprendre qu’ils doivent manger \u00e0 leur faim.<\/p>\n

Le sommeil, un \u00e9l\u00e9ment d\u00e9terminant<\/h2>\n

\"\"Le sommeil est un facteur important dans la vie d’un sportif. C’est un moment au cours du quel il pourra r\u00e9cup\u00e9rer les \u00e9nergies d\u00e9pens\u00e9es durant les entra\u00eenements et les comp\u00e9titions. Un manque de sommeil n’aura peut \u00eatre aucun effet grave sur la performance du sportif mais cela peut limiter ses capacit\u00e9s et de ne pas \u00eatre \u00e0 son meilleur niveau. Cependant, le fait de passer des nuits blanches successives pourra engendrer des cons\u00e9quences d\u00e9sastreuses sur les performances du sportif. Il est conseill\u00e9 enfin au sportif de s’accorder quelques minutes de sieste tous les jours. C’est un moyen de r\u00e9cup\u00e9ration tr\u00e8s fiable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le fait d’adopter une bonne hygi\u00e8ne de vie est obligatoire pour tout sportif qui souhaite \u00e9voluer au haut niveau. Plusieurs facteurs entrent en compte \u00e0 cet effet afin que le succ\u00e8s soit mieux accessible.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":118,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8,3,9],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=117"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":121,"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117\/revisions\/121"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/118"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=117"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=117"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=117"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}