{"id":176,"date":"2017-06-08T10:40:54","date_gmt":"2017-06-08T08:40:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.axo-sport.fr\/?p=176"},"modified":"2017-06-08T10:40:54","modified_gmt":"2017-06-08T08:40:54","slug":"courir-en-marathon-pour-la-premiere-fois-les-interdits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/2017\/06\/08\/courir-en-marathon-pour-la-premiere-fois-les-interdits\/","title":{"rendered":"Courir en marathon pour la premi\u00e8re fois : les interdits"},"content":{"rendered":"

Que l’on participe pour la premi\u00e8re fois \u00e0 un marathon, ou qu’on soit \u00e0 sa centi\u00e8me participation, l’exp\u00e9rience est toujours inoubliable. Pour venir \u00e0 bout des 42,195 km, il est indispensable de bien pr\u00e9parer son corps et son \u00e9tat d’esprit. Aussi, certaines actions sont \u00e0 \u00e9viter pour ne pas se blesser.<\/p>\n

Ne jamais improviser<\/h2>\n

\"\"Il fut un temps o\u00f9 courir un marathon \u00e9tait uniquement destin\u00e9 \u00e0 quelques athl\u00e8tes \u00e9lites \u00e0 cause de sa distance trop importante. Mais aujourd’hui, cette activit\u00e9 sportive s’est d\u00e9mocratis\u00e9e. Toutefois, ce n’est quand m\u00eame pas tout le monde qui peut se donner le privil\u00e8ge de faire la course. De plus que pour atteindre l’arriv\u00e9e lors d’un marathon, il est fortement d\u00e9conseill\u00e9 de faire des improvisations. Il est tout d’abord conseill\u00e9 de s’entra\u00eener sur des petites distances et am\u00e9liorer progressivement ses performances. L’id\u00e9al serait donc de courir sur 10 km dans un premier temps. Puis, on peut poursuivre avec le semi-marathon. Pour envisager de s’aventurer dans un marathon, il est obligatoire d’avoir pratiqu\u00e9 le running de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re pendant au moins une ann\u00e9e.<\/p>\n

Ne pas se fixer d’autres objectifs \u00e0 part de franchir la ligne d’arriv\u00e9e<\/h2>\n

\"\"Lorsqu’on n’est qu’\u00e0 ses d\u00e9buts en marathon, il est formellement interdit de marquer la barre trop haut concernant les objectifs \u00e0 atteindre. Au contraire, il faut uniquement avoir un seul objectif : venir \u00e0 bout de la course. C’est la seule victoire qu’on puisse esp\u00e9rer lorsqu’on court la premi\u00e8re fois un marathon. Donc, il ne faut pas \u00eatre trop exigeant envers soi-m\u00eame m\u00eame si l’on est le dernier coureur \u00e0 passer sous la banderole. Il faut plut\u00f4t savoir \u00eatre \u00e0 l’\u00e9coute de son corps. Il faut courir de mani\u00e8re constante. Puis, il ne faut pas h\u00e9siter de marcher lorsqu’on sent qu’on a les jambes qui s’engourdissent. Cela permet d’\u00e9viter les crampes, tout en se ravitaillant de forces et d’\u00e9nergies.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Que l’on participe pour la premi\u00e8re fois \u00e0 un marathon, ou qu’on soit \u00e0 sa centi\u00e8me participation, l’exp\u00e9rience est toujours inoubliable. Pour venir \u00e0 bout des 42,195 km, il est indispensable de bien pr\u00e9parer son corps et son \u00e9tat d’esprit. Aussi, certaines actions sont \u00e0 \u00e9viter pour ne pas se blesser.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":179,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/176"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=176"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/176\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":181,"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/176\/revisions\/181"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/179"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=176"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=176"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=176"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}