{"id":198,"date":"2018-07-30T13:13:59","date_gmt":"2018-07-30T11:13:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.axo-sport.fr\/?p=198"},"modified":"2018-07-30T13:23:58","modified_gmt":"2018-07-30T11:23:58","slug":"quel-sport-faire-pour-perdre-du-ventre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/2018\/07\/30\/quel-sport-faire-pour-perdre-du-ventre\/","title":{"rendered":"Quel sport faire pour perdre du ventre ?"},"content":{"rendered":"

Faire du sport c’est bon pour la sant\u00e9. Mais lorsque vous avez des rondeurs, notamment au niveau du ventre, faire du sport pour br\u00fbler les surplus de calories est recommand\u00e9. De plus, il existe un large \u00e9ventail d’activit\u00e9s sportives et physiques que vous pouvez pratiquer pour perdre du ventre. En voici quelques exemples.<\/p>\n

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Les exercices que vous pouvez faire \u00e0 la maison<\/h2>\n

\"\"Vous n’\u00eates pas oblig\u00e9 de sortir de votre maison pour faire des exercices vous permettant de faire dispara\u00eetre vos bourrelets du ventre. Vous pouvez tr\u00e8s bien faire ces quelques exercices.<\/p>\n

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Les Squats<\/h3>\n

\"\"Il s’agit d’un exercice qui vous permet de travailler vos abdominaux. Mettez-vous en position debout, les pieds bien en parall\u00e8le, et gainez bien votre ventre. Placez vos mains de chaque c\u00f4t\u00e9 de vos oreilles. Pliez par la suite vos jambes le plus possible. Pendant la descente, expirez profond\u00e9ment. Remontez ensuite lentement et inspirez jusqu’\u00e0 la fin du mouvement. Rentrez toujours votre ventre, serrez bien vos abdos et poursuivez le mouvement en \u00e9tirant le plus possible votre corps. Ne vous arr\u00eatez que lorsque vos pieds sont soulev\u00e9s du sol. Refaites huit fois ces exercices sans jamais retenir ou bloquer votre respiration. Pour perdre du ventre facilement<\/a>, vous pouvez aussi utiliser une ceinture abdominale. Coupl\u00e9e avec les exercices physiques, l’action de cet appareil d’\u00e9lectro-stimulation permet d’avoir ventre plat tr\u00e8s rapidement. Si vous n’aimez pas le sport, il vous aide \u00e0 maigrir du ventre sans effort.<\/p>\n

Les pompes<\/h3>\n

\"\"Allongez-vous sur votre ventre. Posez vos mains ou vos coudes \u00e0 plat sur le sol et faites en sorte qu’ils soient \u00e0 la m\u00eame hauteur que vos \u00e9paules. Prenez appui sur vos mains ou vos coudes pour soulever votre corps sans cambrer dos et maintenez le bien droit. Baisser ensuite votre corps, toujours bien droit, jusqu’au niveau de vos \u00e9paules. Recommencez le mouvement plusieurs fois et ne touchez pas le sol le plus longtemps possible.<\/p>\n

Les exercices que vous pouvez faire \u00e0 l’ext\u00e9rieur<\/h2>\n

\"\"Si vous pr\u00e9f\u00e9rez sortir de la maison pour pratiquer le sport qui vous aidera \u00e0 faire perdre les kilos en trop sur votre ventre, voici quelques id\u00e9es d’exercices que vous pourrez faire.<\/p>\n

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La marche<\/h3>\n

\"\"Marchez vite pendant un bon moment et des effets consid\u00e9rables se feront ressentir au niveau de votre ventre. Pour faire fondre la graisse abdominale, vous devez marcher<\/a> le plus vite possible tout en rentrant votre ventre. Ne vous arr\u00eatez pas et ne rel\u00e2chez surtout pas votre ventre le temps que vous fassiez votre exercice, soit 45 minutes \u00e0 1 heure et 3 \u00e0 4 fois par semaine.<\/p>\n

Le jogging<\/h3>\n

\"\"Le jogging est un excellent exercice qui vous aide \u00e0 \u00e9liminer les toxines et, par la m\u00eame occasion, \u00e0 vous faire maigrir. En courant 2 \u00e0 3 fois par semaine pour une dur\u00e9e de 40 \u00e0 45 minutes par s\u00e9ance, vous perdrez vos bourrelets. Plus vous courrez, plus vous perdez du poids.<\/p>\n

Le v\u00e9lo<\/h3>\n

\"\"Le plus du v\u00e9lo, par rapport \u00e0 la marche et le jogging, c’est qu’il vous permet de maigrir tout en effa\u00e7ant les traces de cellulites du ventre. Plus vous p\u00e9dalez, plus vous obtiendrez des r\u00e9sultats.<\/p>\n

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Les exercices que vous pourrez faire en salle<\/h2>\n

\"\"Le plus grand avantage de pratiquer le sport en salle c’est que vous pouvez vous faire coacher par un professionnel. Ce dernier vous conseillera sur les activit\u00e9s que vous devez faire si vous voulez maigrir. En g\u00e9n\u00e9ral, le v\u00e9lo, la musculation, le rameur et le tapis de course sont les plus efficaces pour \u00e9liminer les graisses du ventre. Des s\u00e9ances de danses classiques ou toniques sont aussi int\u00e9ressantes.
\nPratiquez ces exercices de mani\u00e8re progressive sans brusquer votre corps pour avoir de bons r\u00e9sultats.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Faire du sport c’est bon pour la sant\u00e9. Mais lorsque vous avez des rondeurs, notamment au niveau du ventre, faire du sport pour br\u00fbler les surplus de calories est recommand\u00e9. De plus, il existe un large \u00e9ventail d’activit\u00e9s sportives et physiques que vous pouvez pratiquer pour perdre du ventre. En voici quelques exemples.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":206,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/198"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=198"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/198\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":211,"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/198\/revisions\/211"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/206"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=198"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=198"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=198"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}