{"id":252,"date":"2018-10-02T17:44:03","date_gmt":"2018-10-02T15:44:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.axo-sport.fr\/?p=252"},"modified":"2018-10-02T17:44:03","modified_gmt":"2018-10-02T15:44:03","slug":"tout-connaitre-sur-le-stand-up-paddle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.axo-sport.fr\/2018\/10\/02\/tout-connaitre-sur-le-stand-up-paddle\/","title":{"rendered":"Tout connaitre sur le stand-up paddle"},"content":{"rendered":"

Le stand up paddle est un sport qui se pratique de plus en plus dans plusieurs pays \u00e0 travers le monde. En effet, on recense de plus en plus de personnes qui s’y int\u00e9ressent. Et cela, pour sa facilit\u00e9 d’apprentissage et pour le plaisir qu’on y prend. Si vous n’\u00eates pas dou\u00e9 pour le surf, le stand-up paddle est fait pour vous. Voici tout ce qu’il faut savoir avant de vous y mettre.
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Stand up paddle : qu’est-ce que c’est ?<\/h2>\n

\"\"Commen\u00e7ons par une petite \u00e9tymologie. Le stand up paddle ou SUP est un sport nautique ancestral hawa\u00efen qui connait \u00e0 nouveau un grand succ\u00e8s dans le monde entier ces derni\u00e8res ann\u00e9es. Le principe de ce sport est vraiment simple : il consiste \u00e0 pagayer debout sur une planche. Que ce soit en mer, sur un lac, sur une rivi\u00e8re ou autre, il se pratique sur tous les types d’eaux sans aucune restriction. Il fait partie de la famille des sports de glisse, mais contrairement \u00e0 d’autres, il s’apprend en quelques minutes et surtout, en eau calme. En mer, vous devez trouver votre propre rythme et essayer de vous aventurer \u00e0 prendre des vagues si vous vous en sentez pr\u00eat.<\/p>\n

Comment en pratiquer ?<\/h2>\n

\"\"Pour d\u00e9buter dans ce sport, il faut tout d’abord, vous \u00e9quiper d’une bonne planche, d’une pagaie et d’un gilet pour avoir un maximum de s\u00e9curit\u00e9. La planche \u00e9tant l’\u00e9l\u00e9ment le plus important de ce sport, vous pouvez choisir entre une planche gonflable ou rigide. Par ailleurs, si vous avez des contraintes de place, la planche gonflable prend moins de place et se gonfle en moins de 5 minutes. Pour ce qui est la pratique de ce sport, il faut se tenir debout en pagayant sur votre planche, et effectuer un parcours selon vos envies. Pour vos d\u00e9buts, il est tout \u00e0 fait possible de vous mettre \u00e0 genoux, afin de trouver votre \u00e9quilibre et vous habituer \u00e0 ce nouvel exercice. Le seul d\u00e9tail qui n\u00e9cessite une bonne technique c’est quand vous pagayez. Si vous ne ramez que d’un seul c\u00f4t\u00e9, vous risquez de tourner en rond. Alors que si vous ramez des deux c\u00f4t\u00e9s sans maitriser vos mouvements, vous risquerez de tomber \u00e0 l’eau. Toutefois, si jamais vous tombez \u00e0 l’eau, n’ayez aucune crainte, car vous serez reli\u00e9 \u00e0 votre planche par la cheville. Autrement dit, ni vous ni elle n’irez loin, l’une sans l’autre.<\/p>\n

Pourquoi faire du paddle ?<\/h2>\n

\"\"Faire du sport sans s’en rendre compte c’est tout \u00e0 fait possible gr\u00e2ce au stand up paddle. En effet, s’il semble \u00eatre plut\u00f4t une activit\u00e9 de loisir, il est aussi vu comme \u00e9tant un sport complet. M\u00eame si tout le corps est utilis\u00e9 pendant l’exercice du paddle, 3 zones principales sont sollicit\u00e9es pendant que vous pagayiez. Il s’agira entre autres, de vos abdos, de vos jambes et tout le haut de votre corps. Ainsi, les jambes vous assurent un bon \u00e9quilibre, tandis que les muscles abdominaux garantissent la transmission de la pression de rame vers la planche et tout le haut du corps travaille de concert \u00e0 la bonne utilisation de la rame. En plus de faire travailler tout votre corps, il am\u00e9liore aussi le syst\u00e8me cardiovasculaire. Et si vous \u00eates \u00e0 la recherche d’une activit\u00e9 \u00e0 faire en famille, sachez que le SUP convient parfaitement aux enfants qui peuvent commencer assis et progresser par la suite, en se mettant debout sur la planche.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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