Quel sport faire pour perdre du ventre ?
Faire du sport c’est bon pour la santé. Mais lorsque vous avez des rondeurs, notamment au niveau du ventre, faire du sport pour brûler les surplus de calories est recommandé. De plus, il existe un large éventail d’activités sportives et physiques que vous pouvez pratiquer pour perdre du ventre. En voici quelques exemples.
Les exercices que vous pouvez faire à la maison
Vous n’êtes pas obligé de sortir de votre maison pour faire des exercices vous permettant de faire disparaître vos bourrelets du ventre. Vous pouvez très bien faire ces quelques exercices.
Les Squats
Il s’agit d’un exercice qui vous permet de travailler vos abdominaux. Mettez-vous en position debout, les pieds bien en parallèle, et gainez bien votre ventre. Placez vos mains de chaque côté de vos oreilles. Pliez par la suite vos jambes le plus possible. Pendant la descente, expirez profondément. Remontez ensuite lentement et inspirez jusqu’à la fin du mouvement. Rentrez toujours votre ventre, serrez bien vos abdos et poursuivez le mouvement en étirant le plus possible votre corps. Ne vous arrêtez que lorsque vos pieds sont soulevés du sol. Refaites huit fois ces exercices sans jamais retenir ou bloquer votre respiration. Pour perdre du ventre facilement, vous pouvez aussi utiliser une ceinture abdominale. Couplée avec les exercices physiques, l’action de cet appareil d’électro-stimulation permet d’avoir ventre plat très rapidement. Si vous n’aimez pas le sport, il vous aide à maigrir du ventre sans effort.
Les pompes
Allongez-vous sur votre ventre. Posez vos mains ou vos coudes à plat sur le sol et faites en sorte qu’ils soient à la même hauteur que vos épaules. Prenez appui sur vos mains ou vos coudes pour soulever votre corps sans cambrer dos et maintenez le bien droit. Baisser ensuite votre corps, toujours bien droit, jusqu’au niveau de vos épaules. Recommencez le mouvement plusieurs fois et ne touchez pas le sol le plus longtemps possible.
Les exercices que vous pouvez faire à l’extérieur
Si vous préférez sortir de la maison pour pratiquer le sport qui vous aidera à faire perdre les kilos en trop sur votre ventre, voici quelques idées d’exercices que vous pourrez faire.
La marche
Marchez vite pendant un bon moment et des effets considérables se feront ressentir au niveau de votre ventre. Pour faire fondre la graisse abdominale, vous devez marcher le plus vite possible tout en rentrant votre ventre. Ne vous arrêtez pas et ne relâchez surtout pas votre ventre le temps que vous fassiez votre exercice, soit 45 minutes à 1 heure et 3 à 4 fois par semaine.
Le jogging
Le jogging est un excellent exercice qui vous aide à éliminer les toxines et, par la même occasion, à vous faire maigrir. En courant 2 à 3 fois par semaine pour une durée de 40 à 45 minutes par séance, vous perdrez vos bourrelets. Plus vous courrez, plus vous perdez du poids.
Le vélo
Le plus du vélo, par rapport à la marche et le jogging, c’est qu’il vous permet de maigrir tout en effaçant les traces de cellulites du ventre. Plus vous pédalez, plus vous obtiendrez des résultats.
Les exercices que vous pourrez faire en salle
Le plus grand avantage de pratiquer le sport en salle c’est que vous pouvez vous faire coacher par un professionnel. Ce dernier vous conseillera sur les activités que vous devez faire si vous voulez maigrir. En général, le vélo, la musculation, le rameur et le tapis de course sont les plus efficaces pour éliminer les graisses du ventre. Des séances de danses classiques ou toniques sont aussi intéressantes.
Pratiquez ces exercices de manière progressive sans brusquer votre corps pour avoir de bons résultats.
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